صبونه یه کف دست نون و پنیر . میان وعده چایی و گوجه سبز . ناهار سه قاشق برنج . میان وعده خیار .
با این برنامه های کاهش وزنم روز اول رو ورزش کردم . هنوز شامم نخوردم ..
بنظرتون چن روزه میتونم از ۸۰ کیلو به ۶۵ برسم ؟
ماها طول میکشه نه روز
یک ماه مایعات 16کیلو البته رژیم بعد از عمل بود
میانگین ماهی 4 کیلو نرماله ...دیگه خودت حساب کن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
44 ثانیه پیش
47 ثانیه پیش
47 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
