صبونه یه کف دست نون و پنیر . میان وعده چایی و گوجه سبز . ناهار سه قاشق برنج . میان وعده خیار .
با این برنامه های کاهش وزنم روز اول رو ورزش کردم . هنوز شامم نخوردم ..
بنظرتون چن روزه میتونم از ۸۰ کیلو به ۶۵ برسم ؟
ماها طول میکشه نه روز
یک ماه مایعات 16کیلو البته رژیم بعد از عمل بود
میانگین ماهی 4 کیلو نرماله ...دیگه خودت حساب کن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
