ببین منم حلقه می زدم ازین ژله ایا هم دارم اما یه مشکل داره اونم اینکه شاید شکمتو اب کنه پهلوهاتو لاغر کنه اما به مرور زمان گودی کمر میاره ک اصلا استایل رو جذاب نمی کنه
اگ مربی داشته باشی بهت رژیم بده ک عالیه اگر نه هم ک تو گوگل بزن میاد در اصل باید فقط پروتیین بخوری. مغزیجات گوشت سفید ماهی و سینه مرغ صبح ارده شیره یا عسل. تخم مرغ ابپز بهتره ک فقط سفیده میل بشه. تو گوگل بزن تمرینات فول بادی یا مریم کریمی توی یوتیوب بزن با تمرینات اون میتونی عضله بسازی
سلام من از این حلقه ژله ای ها دارم ولی خیلی درد میگیره بعدش ک حلقه میزنم به طوری که شاید تا یک هفته نتونم بزنم.شما اینطوری نبودی استارتر؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
