سلام خوبین
منم مث شما یه تپلم که خیلی دوس دارم لاغر شم اما اراده ندارم همش میگم از فردا ولی به نظرم امروز همون فرداس که باید شروع کنم و اندام جدیدمو تو سال جدید بسازم
وزن شروع86
تصمیم گرفتم از امروز این تاپیک رو بزنم و تا اخر نگهش دارم
از این به بعد هر روز میخوام ساعت 8شب همه آن باشن گزارش بدن که چند کالری مصرف کردن و چقد پیاده روی کردن و چقد حلقه زدن
من خودمم گزارشاتمو میزارم که انگیزه شه
هرکی پایس بسم الله
