خیلی تنبل شدم نمیدونم بخاطر فصله یا کرونا ، بتظرتون برای سرحال شدن و عادات خوب چی کار کنم ؟
به این فک کن که چاق میشی😂
منم😂😐😐💔🍬🐾
منم و واقعاهم همش میخورمو میخوابم
تحرک زیاد داشته باش
تو خونه برا خودت طناب یا حلقه بزن ، لاغر هم میشی تازه
کلی برنامه برای تناسب اندام و ورزش های روزانه در خانه هست
یکیشو انتخاب کن و هر روز استفاده کن ، اینا خیلی وقتتو نمیگیره ولی تاثیر خودشو میذاره اگه استمرار داشته باشی
بعد ورزش هم دوش بگیر که اونم شادابت میکنه
تغذیه هم خیلی مهمه ، از تنقلاتی که ارزش غذایی کم دارن دوری کن ، مثل چیپس و پفک و مصرف مواد غذایی فیبردار رو تو برنامه روزانت بگنجون ، مثل میوه و سبزیجات و حبوبات و ...
وقتای بیکاریتو به بطالت نگذرون ،، برو کتابی چیزی بخون ، فضای مجازی توی این مسئله خیلی ضرر میزنه
میتونی ساعات خاص برای استفاده از گوشی در نظر بگیری ، مثلا صبح ساعت ۱۰ و ساعات ۵ و ۱۰ بعدازظهر ، هر کدوم نیم ساعت که درکل میشه یک ساعت و نیم ، ولی این مثال بود و خودت باید یواش یواش میزان استفاده رو کاهش بدی
نمیدونم والا ، اینو ببین کمکت میکنه: https://netnevesht.com/ذرت-بوداده-بخوریم-مضرات-ذرت-بوداده/
پس برای گوشی فقط تایم مدرسه رو به اضافه یکم استفاده تفریحی کنارش در نظر بگیر ، فقط هر کار میکنی بهش پایبند بمون!
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
19 ثانیه پیش
20 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
