اره بنویس هر احساساتی که داری تو اون لحظه رو بنویس مثلا اگه حسودیت شده به رابطه با کسی یا موقعیت یا پول یا هرچیزی همه رو بنویس خالی که شدی اخرش بنویس خدای من به من یه چیز بهترو میبخشه و بعد دیگه نگرانیتو بزار کنار هروروز اینکارو بکن نتایجشو ببینی بعد که وتایجشو دیدی تو همینجا تاپیک بزن بقیه هم نتیجه بگیرن از نوشتن