چهار مغز درست کن،پسته،فندق،بادام و گردو رو به نسبت مساوی آسیاب کن،بهتره برای شیرینیش از عسل استفاده کنی( آسیاب که کردی با عسل مخلوط کن)،البته میتونی با نبات هم آسیاب کنی مغزها رو که دیگه اینجوری عسل نمیخواد ولی عسل مقوی تره،هم میتونی همینجوری میل کنی هم میتونی داخل آب جوش حل کنی و میل کنی،هردوش به نظرم خوش طعمه