سلام بچه ها بچه ها من از وزن ۸۶/۲۰۰ رسیدم الان به ۷۶/۱۰۰ میخوام بیام رو ۶۰ کیلو تا ۳ ماه دیگه کسی ورزش یا رژیم میشناسه من بتونم انجام بدم اوکی شه تاکیدم رو ورزشی سنگینه که زود باعث کاهش وزن بشه ممنون میشم راهنمایی کنید
لایک لطفا
کالری شماری اگه حوصله داری
۵ روز هفته ۱۲۰۰ کالری
۲ روز هفته ۵۰۰ کالری
ورزشم بکن همراه باهاش
استپ وزن شدی ۲ روز اینو تکرار کن : ۴ تا تخم مرغ .نیم کیلو میوه جز موز . یه قاشق عسل . ۲ لیوان شیر
لایک لطفا
طناب هر یک ساعتش ۱۰۰۰ کالری میسوزونه و چربی سوز شدیدا
دقیقا منم شرایط مثل تو مبخام ۶۰بشم
سریع نمیشناسم
ولی بدون بازگشت و اصولی رژیم لیمومی و دکتر غفاری عالیه👍
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
40 ثانیه پیش
43 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
