استارتر مرسی بابت راهنماییات😍انشالله همیشه مانکن و خوش هیکل باشی
من فردا وقت ام ار ای قلب دارم و ازونجا میرم خونه مامانم و شنبه خونه م😃از شروعش میترسم🙈
عزیزم میشه درخواست داشتیم و قبول کنی
عالیه😍من امروز شروع کردم ولی کلی سوال دارم😍صبحانه دوتا تخم مرغ با کره و نمک و فلفل خوردم
سوالام و میپرسم اگه حوصله داشتی جواب بده😘
۱-پنیر پیتزا میشه خورد؟اگه نه چه جور پنیری مجازه؟
۲-تو یه مقاله نوشته بود ماست یونانی،یا ماست سنتی و پر چرب به مقدار کم مجازه،درسته؟
۳-سوسیس همونایی که تو مارکتا هست میشه خورد؟
۴-تو یه عکس رژیم کتویی برای صبحانه خامه گذاشته بود،چه جور خامه ایه؟
😘ببین من رفتم اشپزخونه جدول ارزش غذایی همه چیو نگاه کردم،پفک کربوهیدارت نداشت😐ینی تو صد گرم که خیییلی زیادم هست فقط ۱۷گرم کربو وجود داره😐😐😐تن ماهی و کره و خامه و سس فلفل و سوسی و کالباس و پنیر پیتزا و روغن زیتون کربو نداشتن
ینی میشه هر چی که تو جدول ارزش غذاییش کربوهیدرات نداره رو خورد؟یا ملاک اصلیش این نیست؟
اسی سلام
من از دیروز رژیم کتو شروع کردم باید تو یک ماه ۵-۶ کیلو حداقل کم کنم
جگر و سنگدان مجازه؟؟ میتونم بخورم؟؟
