سوپ های سبزیجاتی مختلف (سوپ تره و سیبزمینی، سوپ پیاز، مینسترونه: سوپ پاستای ایتالیایی و...)
سالادهای سنگین: مثلا سالادهای لوبیا سبک مکزیکی (درست کردنشون اسونه)، 
خوراک های سبزیجاتی. 
سبزیجات گریل شده تو فر (مثل بیریامی یونانی همراه پنیر)
اکثر غذاهای گوشتی رو بدون گوشت و با سویا یا توفو یا قارچ یا حبوبات و...هم میشه پخت.