ابتدا به پشت روی زمین دراز بکشید و شکم خود را کاملا شل نگه دارید. یک حلقه با فاصله چهار انگشت از دور ناف را در نظر بگیرید. با استفاده از انگشتان دست راست (نه کف دست) این قسمت از شکم را در جهت حرکت عقربههای ساعت به آرامی ماساژ دهید. در هنگام ماساژ، به آرامی دست را روی شکم فشار دهید. سعی کنید فشار دست را در تمام قسمت این حلقهای که ایجاد کردهاید، یکسان نگه دارید. اگر باردار باشید، هنگام ماساژ و با کمی دقت احساس خواهید کرد که قسمت پایین شکم (زیر شکم) کمی سفتتر از بقیه نواحی است که در حال ماساژ دادن آن هستید. البته بهتر است این آزمایش را در زمانی که شکمتان خالی و شل است انجام دهید، نه در حالت سیری که شکم سفت است!
این قسمت که سفتتر از بقیه قسمتهاست، همان ناحیه مربوط به رحم است که برای اینکه آمادگی نگهداری از جنین را داشته باشد، سفت میشود. در واقع میتوان گفت انگار در قسمت پایین شکم، الواری از سمت چپ تا راست قرار دارد.