سلام دوستان
آغا بیاین کمکم کنیم تو رو خدا یکسال بدنسازی کار کردم هدفم حجم دادن به با سنم و پاهام بود و از بین بردن شکمم که البته کم بود انواع حرکات رو انجام میدادم و شکل صحیح حرکتو داشتم بعدش هم تغذیه با پروتئین
ولی تغییر محسوسی نداشتم فقط بدنم سفت شد
حالا به خاطر کرونا تو خونه ورزش میکنم 3 روز در هفته با وزن بدن اینقد مکث میکنم که فشار کافی به عضلاتم وارد بشه به طوری که هر بار بعد از ورزش درد عضلانی دارم
امروز دور شکم و دور با سنم رو اندازه گرفتم در کمال ناباوری دیدم 5 سانت به دور شکمم اضافه شده و 2 سانت از دور با سنم کم شده😭 دقیقا برعکس هدفی که داشتم آخه چرا اینجوری شد من که رو عضلات پام خیلی تمرکز داشتم
تو رو خدا بگین جرا اینجوری شد آخه دلیلش چیه که برامن برعکس میشه!!!!!!؟
