ببینید بدن هر کسی با دیگری فرق داره.
من میخوام رژیم لوکرب و شروع کنم.
روزی هم یکساعت تحرک داشته باشم.
نشاسته کلا حذف بشه جز مثلا هفته ای یک بار.
میوه هایی هم که فروکتوز بالا دارند و کم کنم
و در کل بشقابم و کوچیکتر کنم.
اسموتی سبزیجات بیشتر مصرف کنم.
اگر از فردا رژیم و شروع میکنید، تاریخ بزنید و برنامه و مقدار خوراک اونروز و کامل بگذارید تا نتیجه رو ببینیم
خب چجوری باید لاغری رو شروع کنیم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
