غذاش کنترل کرد..عرقیات خوردنش زیاد بعدن اسیب به معده میزنه...باید دقت کرد تو خوردنش
اره تا الان ۵کیلو کم کرده
باور کن نترس غذات مدیریت کن.انشالله خوب میشی..حجم ببشتر سبزیحات کن..برنج و نون کم کن شیرینی کلا حذف کن حتی طبیعی..غذات یا تو فر بزار یا ابپز..
مغز روزی ۵تا اونم صبح بخور مثلا گردو نهایتا یکی یا دوتا
هر شب کاهو بخور اب انار طبیعی هم خیلی خوبه