🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار) صفحه 2214

مدیر استارتر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30302

@بامدادخمار سلام عزیزم من شکمم شل وآویزون شده میشه راهنماییم کنین مرسی

سلام عزیزم

ورزش ورزش ورزش خیلیییی تاثیر داره حتما بااید قدرتی کار کنی

به بدنت هم زمان بده وقتی به هدفت رسیدی چند ماه تولیت باشی و ورزش کنی خیلیی جمع میشه

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/08/01

|

13:58

0 نفر لایک کرده اند ...

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

گل گفتی دختر 👌👌👌👌 اصلا تمرکز نباید رو لاغر شدن باشه باید رو سالم بودن باشه لاغری خودش زیرمجموعه ...

مرسی حیگر😘

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/08/01

|

13:59

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

سلام جیگر بله عزیزم عالیه😗

عالیه💃💃💃💃منم برم تو‌ کارش

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/08/01

|

14:00

آرامشممممممم

عضویت: 1398/02/15

تعداد پست: 758

سلام عزیزم ورزش ورزش ورزش خیلیییی تاثیر داره حتما بااید قدرتی کار کنی به بدنت هم زمان ...

مرسی گلم خیالم راحت شد

تاپیک بامداد خمار عضو گروه آبی 💙 وزن اولیه ۷۵😑قد۱۶۰☺وزن هدف اولیه ۷۰😚هدف آخر۶۶😉(من با چاش پاییزی از ۹۰ کیلوبه ۷۵ رسیدم)

1399/08/01

|

14:00

مدیر استارتر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30302

😕ای بابا سبزی خوردن هم خودش غذا مگه نیس

نصف نون لواش با سبزی خوردن فقط کربوهیدرات خوردی دوساعت دیگه هم ضعف میکنی بجاش یه سینه مرغ ابپز یا کبابی با سالاد یا حبوبات و پروتیین بیشتر میخوردی خیلی بهتر بود سیر هم نگهت میداشت

سبزی خوردن ازاده تو رژیم میتونی کنار همه غذاهات بخوری نه که به عنوان غذا که بدنت حس قحطی بهش دست بده

کلا ۶۰۰ کالری که گفتی اشتباهه

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/08/01

|

14:01

2 نفر لایک کرده اند ...

tala_soheil

عضویت: 1397/07/27

تعداد پست: 2181

سلام بچه ها ✋

مانتوهام خیلی گشاد شده😁😁😁

وزن شروع:۷۶🥴وزن پایان رژیم سال ۹۷ :۵۵🤩وزنم تا ۶۳ سال ۱۴۰۱ برگشت ولی دوباره شروع کردم 💪وزن فعلی ۵۶😍حرفی ندارم جز اینکه :از وقتی لاغر شدم حالم خیلی خوب شد 🤩🤩❤

1399/08/01

|

14:01

5 نفر لایک کرده اند ...

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

👌👌👌👌خیلی کار خوبی کردی من دیگه همسرم براش خیلی مهم بود برم دانشگاه برا همین بچه حرف گوش کنی بودم ...

مرسی گلم..

اره دیگه شرایطا فرق میکنه و طبق شرایط باید تصمیم گرفت😉

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/08/01

|

14:01

2 نفر لایک کرده اند ...

مامان_2_گل_پسر

عضویت: 1396/06/04

تعداد پست: 5105

سلام عزیزم ورزش ورزش ورزش خیلیییی تاثیر داره حتما بااید قدرتی کار کنی به بدنت هم زمان ...

سلام الهه خانم

ورزش اینتروال خوبه به عنوان ورزش قدرتی.

من اصلا قدرتی انجام ندادم.فقط پیاده روی بوده و دوچرخه ثابت.

حالا بخوام تو خونه اینتروال انجام بدم،چند روز در هفته خوبه؟

چون تپش قلب دارم.

خدایا به داده و نداده و گرفته ات شکر🙏که داده ات نعمت و گرفته ات امتحان و نداده ات حکمت است. گروه تثبیت💛💛💛قد ۱۵۹.وزن اولیه ۷۸.وزن فعلی۵۷🌺🌺🌺 توانایی انسان بی نهایت است، پس تواناتر شو و کارهای بیشتری را انجام بده!

1399/08/01

|

14:03

مدیر استارتر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30302

سلام بچه ها ✋ مانتوهام خیلی گشاد شده😁😁😁

سلام دمت گررم 😍👏🏼👌

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/08/01

|

14:03

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

@بامدادخمار @سمیه1396 @آسنات99 @sepiiiiiideh &nbs ...

وااای چقدر حال میده🤤🤤🤤🤤 نوش جونت،، حقته که چنین حس و حالی را داشته باشی....نتیجه زحماتت هست👏👏👏💪💪💪💪

منم خیلی دوست دارن بهم بگن لاغر😆 یا هر چی ، فحش باشه فقط نشاندهنده ی لاغری باشه🤣🤣🤣🤣

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/08/01

|

14:03

3 نفر لایک کرده اند ...

گل_ایل

عضویت: 1399/06/31

تعداد پست: 1806

سلام بچه ها ✋ مانتوهام خیلی گشاد شده😁😁😁

مبارکت باشه کاهشت،حالتو خریدارم🙃😄

1399/08/01

|

14:04

مدیر استارتر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30302

سلام الهه خانم ورزش اینتروال خوبه به عنوان ورزش قدرتی. من اصلا قدرتی انجام ندادم.فقط پیاده روی بود ...

سلام عزیزم

با تپش قلب زیاد انجام نده فوقش یک تا دوروز ولی خیلی هم توصیه نمیکنم برات

همون قدرتی هارو انجام بدی بهتره مثل درازنشست ها و ...

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/08/01

|

14:05

خانومه_مانكن

عضویت: 1399/03/16

تعداد پست: 14187

😘😘😘😘😘

من شايد شب نتونم گزارش بدم الان ميدم

گزارش#

صبحانه:ارده و شيره+سنگك+خرما+چاي

ناهار:خوراك لوبيا چيتي+ماست+سنگك

عصرونه:ميوه+مغزيجات+الو خشك+چاي و خرما

شام:جوجه+سالاد

ورزش:يه ساعت پياده روي

مصرفي و مجاز:١٢٣٠

@madartanha

💔🌈

1399/08/01

|

14:07

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان_2_گل_پسر

عضویت: 1396/06/04

تعداد پست: 5105

سلام عزیزم با تپش قلب زیاد انجام نده فوقش یک تا دوروز ولی خیلی هم توصیه نمیکنم برات ه ...

ممنون عزیزم🌺🌺🌺🌺

چشم همون که توصیه کردی انجام میدم.

روزی دو تا قرص برای قلبم میخورم.

خدایا به داده و نداده و گرفته ات شکر🙏که داده ات نعمت و گرفته ات امتحان و نداده ات حکمت است. گروه تثبیت💛💛💛قد ۱۵۹.وزن اولیه ۷۸.وزن فعلی۵۷🌺🌺🌺 توانایی انسان بی نهایت است، پس تواناتر شو و کارهای بیشتری را انجام بده!

1399/08/01

|

14:08