بچه ها بیاید از تجربیات رژیم و لاغریتون بگید،خیلی ناراحتم امروز خودمو وزن کردم 7 کیلو از ماه رمضون اضافه کردم😭😢
امشب شام نخوردم ناهارم خیلی کم خوردم میشه اگه خوراکی یا غذاهایی که بلدید سیر میکنه ولی چاق نمیکنه(پر حجم کم کالری) رو معرفی کنید لطفا🙏
من کیست دارم و کیستمم باعث کم کاری تیروئید شده😔
صبحانه ناهارتو مث همیشه بخور شام سالاد بخور
کالری شماری کن
غذات نصف کن نصفشم سالاد بخور
تو خونه پیاده روی کن
کالری شمار پیاده روی شام سالاد کاهو و خیار و گوجه با تخم مرغ و ضعف کردی خرما بخور با آب
سالاد
میوه خربزه .انگور .خیار .
😢😢😢اگه راهی بلدین منم بگین اصلا اراده رژیم ندارم از خودم بدم میاد اشتهای کاذب دارم کاش یه قرص لاغری معرفی کنین که اشتها کم کنه
منم دارم کالری شماری میکنم از امروز خیلی خوشحالم خدا کنه بتونم ادامه بدم برام دعا کنین😍
من ۵۷ کیلوام قد ۱۶۱، اول ۷۰ بودم....تا دو هفته پیش ۵۶ بودم ...مادر شوهرم گفت چرا اینجوری کردی خودت و صورتت خراب شده،همه فکر می کنن مریضی گرفتی.....ناراحت شدم از حرفش اما چند نفر دیگه هم بهم گفتن صورتت بد شده.....
باید اراده داشته باشی
در کنار کم خوری حتما ورزش داشته باش
من پیاده روی
حلقه
درازو نشست
ورقص
