سلام . دوستان میشه بگین برنامه شما تو باشگاه چجور بود یا اگه میشه عکس برنامه تون برام میفرستین میخوام بدونم تو هر جلسه چندتا حرکت میزدین و هر جلسه با چه دستگاه هایی و چه تعداد کار میکردین و شروع و پایان تون چطور بوده میشه کمک کنید
من واست فردا میفرستم
لاییییییک
میخوای لاغر شی یا چاق شی
من هرروز ی عضله دارم
فقط سینه با پشت بازو باهمه
زیر بغل با جلو بازو
باقیش جداس
پا ی روز
باسسن ی روز
سرشونه ی روز
من حرکتا رو بهم باد میداد کاغذی نبود. یادش بخیر 😢😢
روزی سه ساعت به امید مربیم که ببینمش دوباره و لاغری ورزش میکردمالان تو خونه بهم مزه نمیده 😑😑😑😑
ولی برنامه من سنگینه یعنی نمیتونی یکدفعه انجام بدی من بعد از ۱ سال این برنامه گرفتم که بدنم به ورزش سنگین عادت کنه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
55 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
