اکثر تمرین های که انجام میدادم: پرس انفجاری و کرانچو پرس ایستاده بر روی شانه و پلانک و دیپ واسکوات که خیلی سنگینه من خودم جونم در میرفت انجام میدادم و پرس پا و پرس سینه و هالترپارویی که اینم بنظرم خیلی سخته هااتر قدرتی و بارفیکس اینها چون ۶ماه کار کردم اسم هاشون یادم میومد خیلی تمرین های دیگه هست تو برنامه ام نوشته شده فردا عکسش واست میفرستم فعلا همینا یادم میومد
یکم تاره بعضی جلسات نمیتونم بخونم😢
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
