سلام مو طلایی جان
خوبی عزیزم؟
خیلی عالیه این روش
من مدااام وزنم رو به وزن ایده آل می رسونم
باز چون ریزه خواری می کنم ۲-۳ کیلو زیاد میشم و باز باید رژیم کوتاه بگیرم و پیاده روی زیاد کنم
هی الاکلنگی بالا پایین میرم
اگه این روش رو یاد بگیرم فکر کنم از این الاکلنگ و سختی کشیدن رها می شم