خاکشیر رو بریز تو ابجوش بزار دم بکشه یه ذره هم عسل بریز توش اگه بود اگه نبود فقط یه ذره باقند شیرینش کن صبح ناشتا بخور
روغن زیتون بریز تو غذاهات و بخور بیشتر هم سوپ باشه بعدشم با روغن زیتون شکمت رو ماساژ بده
پودر موسیلیوم که از اسفرزه هستش از داروخونه بخر و استفاده کن فقط باید منارش اب هم زیاد مصرف کنی اب ولرم