سلام خانما خوبید؟
من ۱۶۸ قدمه وزنمم ۶۴/۵ کیلو
در کل خوبم پاهام و دستام خیلی خوبن ، صورتمم تقریبا لاغره .
بخاطر کرونا نمیتونم فعلا باشگاه برم .
الان دو روزه دارم از تو نت میبینم و ورزش مخصوص شکم و پهلو رو انجام میدم ، روزی دوبار هر بار بیست دقیقه .
حالا نمیدونم تغذیه ام چطور باشه؟ناهار کم میخورم و بدون نون ، شامم ساعت ۷ میخورم ، نمک رو حذف کردم ، قند کم میخورم(در کل شیرینی جات دوست ندارم) و میوه و کاهو زیاد میخورم ، اما یه مشکلی هست اینکه من افت فشار دارم
الان دو روزه سرگیجه دارم ، چکار کنم؟ چقد میتونم از شیرینی جات استفاده کنم؟
