میخوام شکم و پهلوم رو آب کنم !

سلام خانما خوبید؟

من ۱۶۸ قدمه وزنمم ۶۴/۵ کیلو

در کل خوبم پاهام و دستام خیلی خوبن ، صورتمم تقریبا لاغره .

بخاطر کرونا نمیتونم فعلا باشگاه برم .

الان دو روزه دارم از تو نت میبینم و ورزش مخصوص شکم و پهلو رو انجام میدم ، روزی دوبار هر بار بیست دقیقه .

حالا نمیدونم تغذیه ام چطور باشه؟ناهار کم میخورم و بدون نون ، شامم ساعت ۷ میخورم ، نمک رو حذف کردم ، قند کم میخورم(در کل شیرینی جات دوست ندارم) و میوه و کاهو زیاد میخورم ، اما یه مشکلی هست اینکه من افت فشار دارم

الان دو روزه سرگیجه دارم ، چکار کنم؟ چقد میتونم از شیرینی جات استفاده کنم؟