پام ازران تا بالای زانو درد میکنه در حدی که نمیتونم راحت بلند شم و بنشینم قاتی میخوام دراز بشم به سختی این کارو میکنم .بد جوری درد دارم چیکار کنم
دو روزه ورزش شروع کردم به ورزش و درست و حسابی هم گرم نکردم قبلش
الان چیکار کنم کمکم کنین
بعدشم نمیتونم ورزش رو ول کنم حتما باید فردا هم انجام بدم و با این اوضاع الانم نمیشه
کمکم کنین
کلا احساس میکنم از ران تا زانوم فلجه
کیسه ی اب گرم عزیزم
قرص ویتامین ب ۱ ۳۰۰ بگیر
اولش دو تا بخور
خیلی خوب جواب میده
حوله گرم کن بذار روش
یا کمپرس آب گرم
باید بری حمام آب گرم گرم در حد که نسوزی بعد زیر دوش تا میتونی جاهایی که درد میکنه رو ماساژ بدی بعد که از حمام اومدی با هر روغنی که داری ترجیحا روغن سیاهدانه یا زیتون خوب ماساژ بدی بعد یه لباس بپوشیم بخوابی اگه بادکش بلد بودی که عالی میشد
منم پاها درد گرفتم چند روزه
الانم نیم ساعت به دیوار بالا نگه داشتم
ژل هم زدم
قرص مسکن داری یه مسکن بخور
