زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

وسطش سی ثانیه استراحت میکنم خوبه؟

سلام الهه جون خوبی 

ممنون عزیزدلم باشه الان با شال امتحان میکنم  

من همیشه دعاگوی تو هستم که به زندگیم هدف داری و درست و سالم زندگی کردن و بهم یاد دادی 😍😍😍

خیلی میخورن. میگن اگه نخوریم شیرمون کم میشه

مامان منم مدام منو مجبور میکرد بخورم تو شیر دهی شدم 86 کیلو😤

سلام گلم 

تازهذساعت 8 اگر گشنت شد یه چیزی در حد 100 تا بخور ک 700 ببندی اصلن اذیت نکنیا خودتا 

افرین فرزندم😍😘😘😘✋

شکم بند ببند کم بزن روغن زیتون ماساژ بده

پس یکشنبه هامنم تگت میکنم  ایشالله هردو کاهشای بیشتر یک کیلو داشته باشیم

عالیه خوشگل خانوم 🌹💕💕💕💕💕👌👌👌👌

سلام من گفتم  😔

من هنوز استپم جریت نمیکنم کالریمو زیاد کنم روزی ۱۲۰۰ تا ۱۰۰۰ تا میخورم و همچنان ثابتم دیگه توان ندارم کمترش کنم ک کاهش داشته باشم شوک روم تاثیر نداشت فعالیتم ی پیاده روی ۳۰ دقیقه ای ۴۰ دقیقه ای تو خونس چون دیسک عمل کردم  گفتی برام یکی دیگع شوک میدی اگه کم نشم میشه بدید  😔

حیوانی منظورت روغنی که از کره حیوانی میگیرن یا روغن دنبه 

دنبه 

گاوی وگوسفند مخلوط 

ولی با احتیاط مصرف کنن تا جایی که میدونی برای کسانی که سنشون بالاس خطرناکه

گلم هرکی رژیم میگیره برای خودشه نه برای کسی دیگه.

ما سرگروه ها فقط وظیفمون اینه ایراداشون رو گوشزد کنیم. حالا هر کدوممون به یه لحنی میگیم.

حالا هرکی مختاره خودش گوش بده و رعایت کنه یا نکنه.

چون لاغر بشن هیچی ب ماها نمیدن. چاقترم بشن😄 چیزی از ما نمیگیرن.

خودتو ناراحت نکن عشششقم.

خیلی میخوریم چون هی شیرمون کم هی میخوریم شیر زیاد شه کسایی که شیرشون چرب وزیاد خودشون لاغر میشن بچه تپل مپل من شیرم کم بود آبکی اصرار داشتم شیر خودم بدم هی میخوردم به زور شیرم زیاد شه ولی عقلم نمی رسید شیر خشک کمکی بدم  

خدا نکنه خوشکلم...خوشحالم که موندی عزیزم قوانین از اول مشخص بود هرکی مشکل داره میتونه نمونه توهم ناراحت نباش گلم😘

پیر نیستنا خیلی 57سالش برا اون نمیگم که برا مصرف خودمون میگم من کره محلی وروغن خشک که از همون کره گرفته میشه رو دوست دارم ولی دنبه نه تو چجوری روغن دنبه رو میگیری مثلا برنج اینا باهاش درست میکنی تو چی میریزی

حرفات واقعا درسته😘مرسی از تو و سرگروه های عزیز