دوستان این تجربه شخصی منه و هر کسی دوست داشت میتونه امتحان کنه
بگو منم خیلی دلم میخواد لاغر بشم
بزار تجربت رو
اول از همه من یه کانال توی یوتیوب پیدا کردم که یه چالشی داشت برای ۲ هفته
۴ تا ویدیو مختلف داره که هرکدوم حدودا ۱۳-۱۴ دقیقه هستن
من هرروز این ویدیو هارو میدیدم و همراهش ورزش میکردم ، خیلی سخت و طاقت فرسا هم نیست
یه اهنگ شاد هم بزارید اصلا یه جوری میگذره که متوجه نمیشید
میشه کانالو بگید عزیزم
بعد ورزشمم یه لیوان شیر کم چرب میخوردم و صبر میکردم بدنم سرد که شد میرفتم یه دوشی میگرفتن و برای شام یه چیز سبک ولی مقویمیخوردم
و نون جو و سنگک رو هم جایگزین لواش کردم و برنج هم فقط ۹-۱۰ قاشق میخوردم و سرخ کردنی هم تا حد زیادی حذف کردم
وزنم ۷۵ بود الان ۶۸ ام و بدنم مخصوصا ناحیه شکمم قشنگ فرم گرفته
و یه نکته که خیلی مهمه اینه که وقتی دارید ورزش میکنید نفس های عمیق زیاد بکشید و نفستونو حبس نکنید ، چون همین نفس کشیدنایعمیق میتونه چربی سوزیو حتی دو برابر هم بکنه
و یه بطری هم کنارتون باشه که توش اب و ابلیمو و نصف یه قاشق عسل
تشنتون شد ازش بخورید که هم تشنگیتونوبرطرف کنه هم انرژی لازم رو ازش بگیرید
و حتتتتما ورزشتون که تموم شد یه چیزی بخورید و با خیاله اینکه نخورم لاغر میشم خودتونو گشنه نگه ندارید ، چون بعد ورزش عضلههایی که تخریب شده نیاز به بازسازی شدن داره و شما با هیچی نخوردن فقط به بدنتون صدمه میزنید
و اگه وزنی هم کم کنید خیلی سریع برمیگرده حتی بیشتر از قبل
اسم کانال یوتیوب هم chloe ting سرچ کنید ویدیو هاش میاد واستون و میتونید اون ۲ هفته ایه رو انجام بدید
همگی موفق باشید ☺️☺️❤️
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
40 ثانیه پیش
43 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
