میخوام برم برای مشاوره اضافه وزن زیاد دارم خداکنه جواب بگیرم
بله،
منم داغونم از زایان پسرم کلی وزن مونده روم خیلی ناارحتم
من ماه اول نیم کیلو با وجود اینکه ۹۰ درصد رعایت کردم ..ناه دوم دریغ از نیم گرم ..دیگه ول کردم خودم شروع کردم کم خوردن ...مگه قد و وزنت چقدره؟
داییم
جواب گرفته
حتما صبح و عصر پیاده روی کن .
نون و برنج را خیلی کم کن .
سبزی و میوه زیاد بخور .
یه رژیم ساده اینطوری میشه که مثلا صبح یک قوطی کبریت پنیر با دو عدد گردو و دو کف دست نان میخوری .
تا قبل از ناهار دو تاسیب میخوری .
ناهار 5 قاشق برنج به همراه سینه مرغ و سبزیجات میخوری .
تا قبل از شام دو تا سیب میخوری .
برای شام سوپ جو بخور . شام را دیرتر از ساعت 7 یا 8 نخور .
روزی 14 عدد بادام هم بخور .
هر موقع گرسنه شدی میوه و سبزی کم کالری بخور مثل کرفس هویج خیار .
به جای سینه مرغ ناهار میتونی ماهی کبابی یا گوشت بخوری .
آب هم زیاد بخور
کنار غذات حتما لیموترش تازه بخور
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
