چیزایی که سردی ان نخور خیلییی تاثیر زیادی داره...
ماست بستنی.. چایی پنیر. گوشت گوساله
ماکارونی . و.... واقعا تاثیر داره...
تو برنج زیر یا دارچین بریز...
روزی یه فنجون قهوه بخور... چند تا پسته و بادوم و شکلات تلخ...
و هر شب سر یه ساعت منظم بخواب .. خواب یکی ازون چیزاییه ک خیلی خیلی تاثیر داره تو لاغری. هیچ دکتری ام اینو بهت نمیگه...
ولی باید شبا بخوابی خوب تا لاغر شی...
بعضی چیزا رو که هیییییچ ارزش غذایی تدارن کامل کامل حذف کن... مثل نوشابه سس ژله و... و....
تا بتونی انرژی رو از طریق مواد به دست بیاری ک مانع ضعیف شدن بدنت میشن...
مرغ رو بدون روغن بپز. امتحان کن شوکه میشی از میزان روغنی ک خودش میندازه...
مصرف نمک رو کم کن. نمک چاق میکنه..
چیزای ک باعث میشه گشنه ت بشه نخور مثلا ترشیجات..
ویتامین دی بدنت رو چک کن... یه ازمایش بده
شیرینی نخور...
همیشه تیکه های هویج داشته باش.
احساس گشنگی کردی بخور ک هم سیرت میکنه هم خوبه دیگه بهتر از اینه یه دونه شیرینی بخوری...
من سالی دوبار چک آپ میرم تا حالا کم خونی نداشتم ولی قبول دارم کمی فشار خون رو پایین میاره که این برای آدمای چاق خوبه هم چربی سوزه هم فشار رو پایین نگه میداره و هم باعث کم اشتهایی میشه . هر دارویی چه گیاهی چه شیمیایی ممکنه روی بعضی افراد خوب جواب نده و باعث بشه از دارویی دیگه یا دوز پایین تر استفاده کنه.
البته یادم رفت اینو بگم که چای سبز بایستی خیلی و کم رنگ تهیه بشه مثلا برای یک قوری من یک قاشق غذا خوری سر صاف میریزم و تا بیست دقیقه بعد استفاده میکنم هر چی بمونه غلیظ تر میشه و شاید غلیظش باعث کم خونی یا افت فشار بشه
