۷ کیلو اضافه وزن دارم و مقدار زیادی شکم
از امروز شروع کردم به حلقه زدن ولی خیلی حرفه ای نیستم و حلقه هی میفته رو دست و پام
از این سنگیناس که بیفته بدنو کبود میکنه و شیاردار ام هست. سایز ۴۰ مانتو اندازمه و نه خیلی تنگه نه خیلی گشاد
روزه هم میگیرم. پیاده روی هم حداقل نیم ساعت دارم در طی روز ولی اگه مثلا یه روز فرصتش پیش نیاد روز بعد یکساعت پیاده روی میکنم.
۶۷ کیلوام. اون عزیزایی که میدونن چجوری میشه شکم آب کرد بیان
عزیزم بیا پیچم من مربی شنا هستم میتونم برات برنامه بدم
https://www.instagram.com/p/B-o6w8cAxqo/?utm_source=ig_web_copy_link
اره واقعا بیاین منم مقدار زیادی شکم دارم
عزیزم برنج و نمک و‌شکر و روغن رو بزار کنار
سبزیجات و میوه زیاد بخور
حلقه رو باید مرتب بزنی
مثلا هر روز x تعداد
اگر استخرا باز بودن میگفتم برو شنا
من با شنا توی دو ماه آبش کردم
گرچه که بعد از یک سال بازم با هله هوله خوردن برگشت
من تحت نظر پزشک لبنیات رو حذف کردم تحت نظر استاد اخلاق فست فود رو حذف کردم برنج و شکر و نون رو هم حذف کنم به امید خدا میریم که داشته باشیم هوا بخورم سیر شم😁
رژیم کتو گرفتم تو دوماه هفت کیلو کم کردم ولی خیلی اذیت شدم گذاشتمش کنار حالا کالری شمار غذا میکنم بازم هنو کم نکردم البته بعضی وقتا از کالری ک باید بخورم اضافه میخورن بخاطر همین کم نمیکنم.البته من هفت ماهه زایمان کردم..اللن وزنه خیلی بالاست پادرد اذیتم میکنه
