چند کار من تجربه کردم.
1. حواست باشه همه خانمها این دوران بهم میریزن فقط شما اینطوری نیستی. منتها کم زیاد داره.
2.از قبل شروع پریود مواد غذایی کلسیم دار. آهن دار دارای ویتامین ب رو شروع کن
3. استرس داری ماست محلی شیرین با عسل یا شیره بخور. تنها نخور ماست سرده. با شیره یا عسل زیاد
4در این دوران نیاز به آرامش خیلی زیاده. حواستو جمع کن کار سخت واسه خودت درست نکن. نیاز به راحتی بیشتری داری. مهمونی نگیر اصلا. هر کاری نکن هر جایی نرو. شما الان بیماری
.
5.تا آخرش نیاز به آرامش داری فراموش نکن
6 قرص مکمل آهن و کلسیم و ویتامین ب کمپلکس هم خوبه تنها سر ظهر بخور چون طبعشون سرده و سردی این دوران خوب نیست با غذا بخور. شبا به هیچ عنوان آهن نخورید.
7. سبزیجات تازه با برگ سبز با طبع گرم حتما مصرف کن چون نیاز به منیزیوم داری
8 استرست خیلی بالا بود در طی رو ز یه دونه آرامبخش ضعیف مصرف کن
9. استرس زیاده ریلکسشن انجام بده
10 بدنتو گرم نگه دار.
.
11 خوراکیهای طبع سرد رو بشناس ابن دوره لب نزن.
12 خوراکیهای کارخونه ای و فریزری و سوپری نخور. .
. همه طبعشون سرده. هرچی سردی بخوری بدتر میشی
13. تاریخ پریود رو همیشه یادداشت کن تا حواست به خو دت باشه
14یادت نره همه بهم میریزن
15 من زنجبیل آبجوش عسل چون طبعم سرده زیاد میخورم. واسه دردم خوبه
.
16 درد داری اتو با درجه کم بذار رو یه پارچه ضخیم نسوزی. خودتو زیاد گرم کن
27 تهوع داری یا خوراکی نخور یا خوراکیهای گرم و خشک متل بادوم کشمش خرما شروع کن
.
28 از درون خود تو داغ کن. سوپ گندم با روغن زیتون درست کن متل سوپ جو بجای جو بلغور گندم بریز.
شمام تجربه هاتون و واسه استفاده بقیه بگین.
