خواهرشوهرم چاقه میخوادلاغرکنه درحد20کیلوکسی بوده ک انقدرلاغرکرده باشه قرصی رژیم خاصی خواهشانظربدین خیلی واجبه شیرم میده سنش کمه 17سالشه اماتپله اگ راهکاردارین بدین مرسی
من باشگاه رفتم ۳۰کیلو کم کردم
ولی برگشت چون معده من حجمش کم نشده بود
وا شیرمیده نکنه این کارو عه.بچه گناه داره
سویق جو قبل غذا.نیسم ساعت قبلش
یه قاشق غذا خوری رو خورد خورد بخوره.یهو بخوره خفه میشه😂
ابم اصصصصلا نباید باهاش بخوره
این لاغر میکنه .
چایی سبزم بخوره.
کرفس و سیب هم اب بگیره بخوره
غذاشم برنج ۱۴ قاشق غذا خوری با یه رون
خورشتی هم اکر بود اندازه یه کاسه ماست خورشت میتونه بخوره
و ماست کم چرب اگر خواست بخوره
سیر نشد بقیش سالاد بخوره.سالاد کاهو خیار سبز گوجه
سالاد فقط با ابلیمو نمک فلفل مزه دار کنه.
نوشابه و فست فود اصلا نخوره
میان وعده هم ۳ تا داره که شیر کم چرب و ۳ تا یا ۲ تا ساق طلایی با دوتا خرما😐
میوه هم کم.یدونه فقط در روز
فقط ورزش
راه حل داره ولی باید برای همیشه دیگه ادامه بده کاری که میکنه رو.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
53 ثانیه پیش
58 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
