سلام بچه ها من مشكل پيدا كردم شديدا من رژيم بامداد خمار رو دنبال ميكنم ك كالري شماري هست
در طول هفته ك كالري عادي هست اوكي هستم اما دو روز بايد ميزان كالريم ٥٠٠-٧٠٠ كنم واي نگم از اون روز ك پدرم در مياذ كل روز رو خوب رعايت ميكنم شب ك ميشه رنگم از بي انرژي بودن و گشنه بودن ميشه مث گچ يا زردچوبه سرگيجه ميگيرم و انگار دارم ميوفتم همش از حال ميرم با اينكه هم قرص اهن ميخورم هم نوبتي ويتامين خلاصه اينطوري ميشه ك يهو مث شير درنده حمله ميكنم به خوراكي ها و كند زده ميشه به كل رژيم هفتم😭🥺اينم بگما در روزاي عادي رژيم اينطوري نيستم فقط روزايي ك بايد كالري كمتر بگيرم و اينكه رژيمم هم تست شده و صحيح هست قصد تغييرش اصلا ندارم ... ميشه به من بگين وقتي رژيم هستيم چه معجزه اي وجود داره من بخورم گشنم نشه و به اون حال نيوفتم .. شما براي كاهش اشتها و سيري و اينكه به اون اون حال نيوفتين چيكار ميكنين همش گريه ميكنم😭😭😭😭♥️تازه من شبا بيشتر گشنم ميشه
