بله عزیزم اگه عادت کنین مدیتیشن یا مراقبه رو انجام بدین مرتب حداقل روزی یه بار ارامش وارد وجودتون میشه
راستش من کتاب خاصی نخوندم فقط گاهی وقتا ساعت ۱۱شب یا موقع خواب یا هروقت بتونم عمل دم و بازدم با تمرکز روی تنفس انجام میدم
بله عزیزم میتونین حین مراقبه تجسم خلاق در مورد خواسته هاتونم داشته باشین
من حین مراقبه معمولا پاکسازی میکنم