دانه هاومغزهای خوراکی دارای موادمغذی ومفیدبرای بدن وطبیعی ترين مکمل هاهستنداین مغزهادارای میزان بالایی از:
اسیدهای چرب امگا-3
ویتامین های A، B و E
منیزیم
کلسیم
روی
آهن
مس
پروتئین ها
دوستان حتی الامکان از مغزها بخصوص مغزهای گرم دانه های آفتابگردان مغزبادام درختی فندق گردو و... مصرف کنیدروزانه به یک میزان معینی بخوریدکمک زیادی به بالا رفتن ایمنی میکنه مخصوصا دانه آفتابگردان وکدو چون علاوه براین به درمان افسردگی کمک میکنه 
