خانم ها چطور ميتونم وزنمو خيلي سريع تا عيد كم كنم؟! ٨٤ هستم ميخوام بشم ٧٧
كمكم كنيد
ممنون ميشم
شيريني جات كلا حذف كردم نميخورم
چربي هم خيلي كم
غذا هم ٣-٤ قاشق
ورزش هم فقط تردميل ميتونم برم چون بچه كوچيك دارم
ديگه چكار كنم؟!
ورزشهاي شكم و سينه را تو خونه بزن
منم میخوام لاغر بشم
کالری شماری
کالری شماری کن
طناب بزن
برنج و نونت خيلي محدودباشه بجاش سبوس برنج بخور ريزش مز نگيري
چيزاي شيرين اصلا نخور
صبح ناشتا قهوه بخور
اخر شب اب کرفس بخور
پیاده روی روزی یک ساعت
دانه چیا بخر با اب یا شیر مخلوط کن روزی 3 لیوان بخور هم مقوی هم لاغر میکنه من واقعن دور شکمم لاغر شد بااین ک اصن مرتب نخوردم
کاش یه گروه میزدیم
هممون غذای 3 تا 4 قاشق جواب میده من 15 کیلو یک ماهه کم کردم الابته من در کنار غذا نخوردن مشکل روحی داشتم شاید اون باعث شد 15 کیلو در یک ماه کم کنم
الان اندامم خیلی خوب شده
منم رژیمم، فعلا 85 کیلوام انشاءالله تا عید 75 بشم🙁
غذا فقط سه چهار قاشق تو کل روز ؟
اینجوری بعد دوهفته خسته میشی شروع میکنی ها!!!
برنامه کالری شماری نصب کن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
