خیلی چاقم.دهنم همش در حال خوردنه چیکار کنم؟

🌸 روز 40: جمعه 🌸

✨ صبح ناشتا ✨

دو لیوان آب و لیمو ترش و عسل.

✨ صبحانه✨

املت با دوتخم مرغ وگوجه آزاد وبدون پیاز بهمراه یک کف دست نان سبوس دار

✨  ناهار  ✨

پروتعین به میزان آزاد همراه با سبزیجات خام

(پیشنهاد ماهی یامیگو)

✨  شام  ✨

250گرم  بستنی سنتی یا

مرغ آبپز یا گریل شده

✨ میان وعده ها ✨

5 عدد میوه و 4عدد کشک قلمی. ویکی ازین موارد:

یا 5 عدد خرما یا 5 عدد انجیر یا دو قاشق غذا خوری عسل یا 20 عدد کشمش یا 20 عدد توت خشک .

⚡️ توصیه ها ⚡️

1- مدیتیشن دو بار در روز.

2- پیاده روی 50 دقیقه و ورزش 50 دقیقه (هر کدام جدا)

3- استفاده از تشت آب نمک و تشت روغن زیتون و عسل.

4- استفاده از معجون بهمراه 10 عدد بادام.

5- شکلات تلخ الزامیست(30گرم در روز)

6- سبوس برنج الزامیست.

7-  عرقیات و ادویه جات و دمنوش آزاد.

8- تخم شربتی و خاکشیر آزاد.

9- وعده  های اصلی به هیچ عنوان جابجا نشود.

10- نوشیدن الزامی حداقل 8 لیوان آب و 8 فنجان چای الزامی.

شهره:

🔴🔴🔴🔴🔴🔴 برنامه روزهای استراحت:

🔴دوستانی که تصمیم گرفتن

دوره بعد با ما همسفر باشند، در روزهای استراحت آزاد هستند که هر چیزی میل دارند و هوس کردن بخورند ( فست فود و ساندویچ و لبنیات و قهوه و انواع خورشت و.... ) اما لازمه هوشیار سلامتی،نوع مواد غذایی،میزان و زمان مصرفش و حجم معده باشند.

📢منظور از میزان یعنی قبل از سیر شدن کامل ،دست از غذا بکشید.

📢منظور از زمان مصرف یعنی به طور مثال شب برنج نخورید،غذای فست فود یا غذاهای سنگین رو وعده ظهر میل کنید.

🔴معجون و ده عدد بادام همراه و دو لیوان آب و لیمو ترش و عسل ناشتا و سبوس برنج و شکلات تلخ (۳۰ گرم) و تخم شربتی و جوانه و تشت ها و ورزش و پیاده روی در روزهای استراحت و در کنار آزاد بودن حتما وحتما انجام داده شود.

📢 تا شروع دوره جدید این گروه پابرجاست.

❤️دوستان عزیزم لطفا هر خوراکی که هوس کردید در دوره استراحت میل کنید منع مواد غذایی نداریم لطفا نگران چاق شدن نباشید تا  یک  کیلو برگشت در دوره استراحت کاملا طبیعی هست پس لطفا بدن خود را با نخوردن مقاوم و حریص نکنید تا با استوپ وزنتون در دوره جدید مواجه نشید 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

دوستان عزیز که صورتشون لاغر شده📢📢📢📢📢📢📢📢

در روزهای استراحت هر روز صبح ناشتا در کنار ژلاتین و شربت آلوئه ورا از پودر ژله آلوئه ورا ( شرکتی ) و سیب زمینی پخته حتما استفاده کنید برای پر شدن صورت.

مقدار مصرف هر شخصی نسبت به لاغری صورت میباشد. از دو قاشق غذا خوری تا نصف ظرف ژله میتونید استفاده کنید.

به طور خلاصه دوران استراحت:

همه چی میل کنید اما کم وکنترل شده✅

🔴🔴🔴🔴🔴🔴 برنامه روزهای استراحت:

🔴دوستانی که تصمیم گرفتن

دوره بعد با ما همسفر باشند، در روزهای استراحت آزاد هستند که هر چیزی میل دارند و هوس کردن بخورند ( فست فود و ساندویچ و لبنیات و قهوه و انواع خورشت و.... ) اما لازمه هوشیار سلامتی،نوع مواد غذایی،میزان و زمان مصرفش و حجم معده باشند.

📢منظور از میزان یعنی قبل از سیر شدن کامل ،دست از غذا بکشید.

📢منظور از زمان مصرف یعنی به طور مثال شب برنج نخورید،غذای فست فود یا غذاهای سنگین رو وعده ظهر میل کنید.

🔴معجون و ده عدد بادام همراه و دو لیوان آب و لیمو ترش و عسل ناشتا و سبوس برنج و شکلات تلخ (۳۰ گرم) و تخم شربتی و جوانه و تشت ها و ورزش و پیاده روی در روزهای استراحت و در کنار آزاد بودن حتما وحتما انجام داده شود.

📢 تا شروع دوره جدید این گروه پابرجاست.

❤️دوستان عزیزم لطفا هر خوراکی که هوس کردید در دوره استراحت میل کنید منع مواد غذایی نداریم لطفا نگران چاق شدن نباشید تا  یک  کیلو برگشت در دوره استراحت کاملا طبیعی هست پس لطفا بدن خود را با نخوردن مقاوم و حریص نکنید تا با استوپ وزنتون در دوره جدید مواجه نشید 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

دوستان عزیز که صورتشون لاغر شده📢📢📢📢📢📢📢📢

در روزهای استراحت هر روز صبح ناشتا در کنار ژلاتین و شربت آلوئه ورا از پودر ژله آلوئه ورا ( شرکتی ) و سیب زمینی پخته حتما استفاده کنید برای پر شدن صورت.

مقدار مصرف هر شخصی نسبت به لاغری صورت میباشد. از دو قاشق غذا خوری تا نصف ظرف ژله میتونید استفاده کنید.

به طور خلاصه دوران استراحت:

همه چی میل کنید اما کم وکنترل شده✅

🔴🔴🔴🔴🔴🔴

📢📢📢📢📢📢

💥 شوک 💥 برای دوستانی که افزایش وزن داشتن در دوره استراحت! (تا 1 کیلو افزایش مشکلی ندارد و نیاز به رژیم شوک نیست ).

☄فقط لطفا توجه کنید این روش مربوط به روزهای استراحت هست.☄

مدت این رژیم "سه  روز" هست.

مثل روزهای سمزدایی :

یک روزمیوه و دو روز سبزیجات یا بالعکس دو روز میوه و یک روز سبزیجات

. وعده صبحانه و شام و میان وعده طبق روزی که انتخاب میکنید ( یا میوه یا سبزیجات ) ولی وعده ناهار یا پروتئین با برنج یا پروتئین با سالاد و ۱۵ عدد آجیل خام یا پروتئین با سبزیجات خام. ( سه مورد همزمان ممنوع).

یا گوشت قرمز با برنج یا گوشت قرمز با سالاد و ۱۵ عدد آجیل خام یا گوشت قرمز با سبزیجات خام.( سه مورد همزمان ممنوع).

میان وعده آب و چای و شکلات تلخ و دو قاشق عسل و تخم شربتی و خاکشیر و سبوس برنج.

معجون و آب و لیمو ترش و عسل صبح در این سه  روز ممنوع.

به این روش میگن شوک زمان استراحت به بدن.

دوستان عزیز لطفا کسانی که 1 کیلو به بالا افزایش داشتند از فردا  تا  سه  روز،   انجام بدن .

به امید خدا از   ۱۸ فروردین شروع دوره جدید همراه با برنامه گروه.

تموم شد بچه ها.من مطمعنم جواب میگیرین😍به امیدخدا

مرسی عزیزم.انشالله از فردا شروع میکنم 

فقط بگم روز ۳۴ رو نزاشتی عزیز

خواهش میکنم‌.الان‌میزارم‌

🌸 روز 34 : شنبه🌸

✨ صبح ناشتا ✨

دو لیوان آب و لیمو ترش و عسل.

✨ صبحانه ✨

2کف دست نان سبوس دار و یک اسلایس پنیر و دو عدد گردو کامل

✨  ناهار  ✨

پروتئین همراه سالاد و سس مخصوص و 15 عدد آجیل مجاز(پیشنهاد: جوجه کباب)

✨  شام  ✨

سبزیجات پخته(پیشنهاد: میرزاقاسمی)

✨ میان وعده ها ✨

5 عدد میوه . ویکی ازین موارد:

یا 5 عدد خرما یا 5 عدد انجیر یا دو قاشق غذا خوری عسل یا 20 عدد کشمش یا 20 عدد توت خشک .

⚡️ توصیه ها ⚡️

1- مدیتیشن دو بار در روز.

2- پیاده روی 50 دقیقه و ورزش 50 دقیقه (هر کدام جدا)

3- استفاده از تشت آب نمک و تشت روغن زیتون و عسل.

4- استفاده از معجون بهمراه 10 عدد بادام.

5- شکلات تلخ الزامیست(30گرم در روز)

6- سبوس برنج الزامیست.

7-  عرقیات و ادویه جات و دمنوش آزاد.

8- تخم شربتی و خاکشیر آزاد.

9- وعده  های اصلی به هیچ عنوان جابجا نشود.

10- نوشیدن الزامی حداقل 8 لیوان آب و 8 فنجان چای الزامی.

11- همراه سالاد، سس مخصوص و 15 عدد آجیل(5بادام،5پسته،5بادام زمینی) همگی خام ، خورده شود

امروز اولین روز رژیمم بود.گشنه زیاد نشدم ولی یکم ضعف کردم .🤩

موفق باشی عزیزم 

سخت نبود واقعا ؟

منم می خواستم امروز شروع کنم ولی دردهای پریودی برام حوصله نزاشت گفتم یکی دو روز بگذره بعد شروع کنم آن شاالله

ورزش هم کردی امروز ؟

نه زیاد سخت نبود خودم از تحملم تعجب کردم😁

حتما شروع کن جیز بدی نیست همه چیزای ک گفته سالمه و سخت نیست 

ورزش فقط دراز و نشست وقت نداشتم اخه 

چرا این رژیمو نگرفتی؟؟

عزیزم این رژیمو کی بهت داده؟وقتی گرفتی چقد لاغر کردی ؟خطری برای سلامتیم نداره؟

امروز روز دومم بود

گفتم که توی گروه عضو شدیم سیصد نفر بودیم .۸تا کم کردم .خب رژیمی دیگه ضعف میکنی اولش هم هست خب.چیزمضری نداره که خطرناک باشه همش غذاهای سالم هست به مقدار دلخواه.خودت میدونی بازم من که راضی بودم 

نه راضیم از رژیم عزیزم ممنونم ازت ک زحمت کشیدی برام گذاشتی..اخه شب یلداعه دلم تخمه اینا میخواد بخورم😁😁