هروز اشتباهه هر عضله نیاز به ریکاوری دار سه الی چهر روز در هفته خوبه. از همه مهمتر نوع تغذیه اس. در این دوران . اگر از مربی خوب . تمرین مناسب با دن بگیرین . وبرنامه غذایی تغیراتت خیلی عالی میکننین چهار ماه زمان خوبی واسه تعییر . سعز کن مربی با شعور فهمیده باشه . تو آقایون پیدا کن . چون اکثر مربی زن از اونا برنامه میگیرن
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
43 ثانیه پیش
45 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
