چقدر ورزش کردید به طور متوسط روزی چند ساعت چند دقیقه چقدر کم کردید
حداقل روزی یک ساعت متوالی و یک ساعت منقطع تقسیم شده در صبح و ظهر و شب
بین ۵ الی ۱۲ ماه نتیجه به وضوح مشخص میشه
چی بگم والا روزی ۳۰تا ازین تاپیکا هس .یاد نگرفتین
ورزش بدون کالری شماری جواب نمیــــــــــــــــــــــــــــــــــــده
من ورزش میکنم بدون هیچ رژیمی همونقدری ک همیشه میخورم
از ساعت۱۰ میرم تا۱۲
فقط هرماه سایز کم میکنم اونم کم ولی وزن اصلا کم نکردم خیلی وقت هم نیست میرم اما راضیم
ولی میخام جوشوندهای لاغری و سالم خوری هم اضافه کنم تازودتر نتیجه بگیرم
نه عزیزم سایزی که توی ورزش ما میگیم سایز لباس نیس مثلا ۴ بودی بشی ۲
مثلا دور شکم ۱۰۰ بوده بشه ۹۵ اینجوری
و اگرم کم بشی درحد چند گرم هست درصورتی به کیلو میرسه که مثلا دور شکم و ران و بازو و ... همشون ۱۰ تا ۲۰تا کم بشه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
