چرا انقد بی حوصلم؟

منم دقیقا همینطورم😔😔😔

منم 

منم

ساعت یک بامداده بخواب روزتو با انرژی شرو کن 

بیشتر افراد از جمله خانم ها در ایران ویتامین دی بدنشون کمه و اطلاع ندارن و همینطور آهن و ویتامین ب بدنشون هم همینطور و علت بی حوصلگی و ... هم بیشتر فیزیکیه تا روحی 

شما اول قبل دوازده بخواب و کیفیت خواب را ببر بالا 

بعدش مقدار آب خوردن روزانه را دو سه لیوان بیشتر کن 

برو یه ورزش گروهی 

چیزایی بخور که اون 3 تا ویتامین در بدنت افزایش پیدا کنه 

 یه هدف آموزشی در نظر بگیر پیگیرش شو (مثلا نوازندگی نقاشی هنر ...) 

خواهش میکنم 

واسه اون سه ویتامین هم چون بالا بردنشون با مواد غذایی سخته می تونید از این قرصا استفاده کنید 

واسه آهن قرص فیفول (بسته 30 تایی 30 هزار تومان )

واسه ویتامین دی قرص دی کلسیم (خیلی ارزونه )

واسه ویتامین ب قرص مخمر( بسته 30 تایی 25-30 بود فکر کنم )

من استفاده کردم هر سه شو و هر موقع می خورم خیلی سرحال می شم 

اگه هم اصرار دارید با مواد غذایی بالا ببرید 

واسه آهن  گوشت و جگر زیاد بخورید و چند قاشق کنجد روی برنج بریزید بخورید و چای گزنه 

واسه ویتامین دی ماهی زیاد بخورید و هر روز نیم ساعت توی آفتاب بنشینید (دست ها و پاها توی آفتاب باشه فقط )

واسه ویتامین ب موز زیاد بخورید

خوردن تخم مرغ با زرده موقع صبحانه هم باعث می شه کل روز پر انرژی باشید