.
پست اول خار داشت؟
بگو
بپرس
بچه ها کالری شماری چجوریه؟؟
من دو هفته قبل هفته یک کیلو و یک کیلو و نیم کم کردم اما این هفته فقط سیصد گرم دلیلش چیه
یعنی مثلا یه کف دست نون سنگک یه کالری مشخص داره .توی نت میتونی پیدا کنی .برنامه کاری شمار کرفس یا مانکن رو نصب کن .داخلش هر خوراکی به هر مقدار که میخوری برن نشون میده چه میزان کالری خوردی ..بعد تو همون برنامه کرفس یا مانکن یه قسمت داره که قد و وزن و سنتو میزنی بعد بهت میگه که برای کاهش یا افزایش یا تثبیت وزن چه میزان کالری باید بخوری .مثلا میگه برای کاهش وزن نیم کیلو در هفته باید روزی فقط ۱۵۰۰کالری مثرف کنی و تو بابد مجموع خوراکی هایی که میخوری کالریش بیشتر از ۱۵۰۰نشه به این میگن کالری شماری
هفته های اول آب بدنت هم کم شده و بدنت دچار شوک شده به همین دلیل بیشتر کم کردی.باید الان یه تنوعی به رژیم بدی که یکنواخت نشه
مثل هفته های قبل رعایت کردی یا ناپرهیزی داشتی؟؟
تاپیک های به روز شده
2 ساعت پیش
2 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز