سلام به همگی, این اولین بار هست که اینجا موضوع ایجاد میکنم. قصدم اینه که با یک برنامه دو ماه و نیم تا سه ماه وزن کم کنم. اگر کسی باشه که بتونیم باهم اجرا کنیم خیلی مصمم تر و با برنامه تر جلو می رم.
۱) خانم هستم کمی بالاتر از سی سال.
۲) وزنی که باید کم کنم ده کیلو است.
۳) بدنم توانایی ورزش کردن سنگین را دارد.
۴) در مورد اینکه چطور عمل کنیم و از هم پشتیبانی کنیم صحبت می کنیم.
اگر کسی دوست داشت خوشحال می شم با هم کار کنیم تنهایی برام سخته.
منم دوس دارم
۲۸ سالمه
۶ کیلو میخام کم کنم
من الان 15روزه
احساس میکنم هیچی لاغر نکردم اصلا صبر ندارم 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
چند پاسخ مناسب برای «چقدر چاق شدی». یادداشت کنید:
۱ شما رو نمی‌بینیم، اعصابم راحته چاق می‌شم (مخصوص قطع رابطه)
۲ دلم خوشه، چاق می‌شم. تو چرا آنقدر شکسته شدی عزیزم؟ (حرص‌درآر تضمینی)
۳ اختیار دارید، نفرمایید. خیلی مونده به وزن شما برسم (البته اول به وزن طرف نگاه کنید)
چن کیلویید
من 23سالمه 79کیلو بودم الانم نمیدونم
من مربی و کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشم عزیزم مایل بودی میتونم کمکت کنم
من ۳۴ سالمه، قدم ۱۶۱ الان ۵۶ کیلو‌ام می‌خوام بشم ۵۳
کسی از شما پایه هست برای ورزش؟ من همیشه طناب خیالی می زنم( منظورم اینه که همان پریدن ولی بدون طناب انجام میدم). بیشتر وقتها سه تا درو که هر دور شامل بیست دقیقه این مدل طناب و دراز و بعد از اون دراز و نشست میرم. اینکار رو سه دور انجام میدم در طول روز.
دوستان ما یه گروه لاغری تو تل گرام داریم اگه دوست داشتید بگید لینک بدم
