سلام دوستان
من اعتمادبنفسم خیلی پایینه مثلا وقتی تازه میخام بایه نفر آشنا شم یا دوستام میگن دخترخالمو هم میارم بریم بیرون من روم نمیشه باهاشون برم بیرون منظورم جنسیت خاصی نیست دخترو پسرم نداره کلا همش خجالت میکشم باکسی برم بیرون نمیدونمم از چی اینم بگم قیافم واقعا زشت نیست تازه خیلی هم بهم میگن خوشکلی هیکلمم بد نیست تیپمم بد نیست ولی نمیدونم واسه چیه اخه بعصیا بخاطر این چیزا اهتماد بنفس ندارن...حتی موقه صحبت نمیتونم زیاد تو چشم کسی نگاه کنم😐😐یه راه کار دارید؟
منم خجالتی بودم
سرکار رفتم خوب شدم
حتما اين مشكل برميگرده به خانواده
احتمالا توي خانواده ازتون گرفته شده اين اعتماد به نفس
عزيزم توي نت فايل اعتماد به نفس دكتر هلاكوييو سرچ كن و بهش عمل كن
فقط باید با این حس بدت مقابله کنی و هر کسی ازت دعوت کرد بری حتی اگه برخلاف میلت هست برو تا یواش یواش خودت تغییراتو ببینی
راهکار اصلیش اینه معاشرتت رو زیاد کنی و هر مهمانی و جشن و نمیدونم کلا هر جایی که ادمای جدید بود بری و باهاشون معاشرت کنی خود بخود روت وا میشه و خجالتتو میزاری کنار
باید زیاد تو جمع بری.هر چی تنها بمونی بدتره
۱ -در مقابل آینه بایستید و از خود تعریف کنید: این کار در کسب اعتماد به نفس، بسیار مؤثر است. هر روز صبح چند دقیقه این کار را انجام دهید. سعی کنید هنگام نگاه کردن در آینه به موارد مثبت چهره خود نگاه کرده و از آن تعریف کنید.
۲- در حال زندگی کنید: اگر در حال زندگی کنید و تمام انرژی خود را متوجه زندگی در لحظه نمایید، فردای شما هم تضمین خواهد شد. چرا که فردای شما محصول عملکرد صحیح امروز شما است. اگر عمر خود را در حسرت دیروز با نگرانی فردا سپری کنید، لحظه‌ها را از دست خواهید داد و این به معنی از دست دادن فردا نیز می‌باشد.
۳- دست دادن خودرا محکمتر کنید: به اصطلاح شل و وارفته دست ندهید، به خصوص اگر نظامی هستید، محکم و قدرتمند دست بدهید و همچنین گرم و صمیمانه.
۴- به موفقیت‌های خود نگاهی بیندازید: از موفقیت‌هایی که تاکنون داشته‌اید، برای خود لیست تهیه کرده و همراه خود داشته باشید و هرگاه احساس عدم اعتماد به نفس کردید، نگاهی به آن بیندازید.
۵- به خودتان تبریک بگویید: حتی از گفتن جمله‌هایی مانند شب بخیر و دوستت دارم به خود امتناع نورزید. حتی برای خود جشن تولد بگیرید و در کل به خودتان برسید.
۶- نیروی نگاه خود را تقویت نمایید:
افراد نظامی به خصوص آن‌هایی که در شغل فرماندهی بوده‌اند ناخودآگاه نیروی قدرتمندی دارند، اگر می‌خواهید به این مرحله برسید، تمرین مؤثر زیر را انجام دهید: «ساچمه‌ای سیاه را در وسط سینی قرار دهید، و سعی کنید با نگاه خود از فاصله ۲ متری آن را حرکت دهید.»
۷- همیشه با خود مبلغی پول داشته باشید: وجود مقداری پول در جیب و کیف شما، اعتماد به نفستان را زیاد می‌کند، تاکنون شما شاید این موضوع را بسیار تجربه کرده باشید.
منم خیلی خجالتی بودم دانشگاه رفتم یکم بهتر شدم ولی بعد ازدواج خیلی بهتر شدم😂😂😂اصلا پررویی شدما😁
۸- مهم‌تر از همه نه گفتن را یاد بگیرید: بسیاری از افراد، قدرت نه گفتن را ندارند و این موارد برای آنان مشکل‌هایی ایجاد نموده است. اگر پیشنهاد یا درخواستی به شما می‌شود که میل ندارید آنرا بپذیرید، با قاطعیت اما با احترام بگویید نه.
۹- فکر کنید که اعتماد به نفس بی‌نظیری دارید: هرگز این فکر را به خود راه ندهید که اعتماد به نفس ندارید، همیشه سعی کنید نسبت به خود فکرهای مثبت و والایی داشته باشید. اگر خودتان فکر کنید که اعتماد به نفس ندارید، چه‌طور انتظار دارید که دیگران فکر کنند که شما اعتماد به نفس دارید. فراموش نکنید که به هرچه فکر کنید، به سرتان می‌آید. اگر فکر کنید که کاری را نمی‌توانید انجام دهید به طور حتم نمی‌توایند. آنچه مهم است، فقط افکار شماست.
۱۰- سرعت راه‌رفتن خود را بیشتر کنید: کسی که اعتماد به نفس دارد گام‌های مستحکم بر می‌دارد و هدفمند راه می‌رود. قوی، قدرتمند و پر انرژی باشید.
۱۱- سر خود را بالا نگه دارید: این کار باعث می‌شود جریان خون از قلب به مغز (خون شریانی) و از مغز به قلب خون وریدی) به آسانی انجام پذیرد. حجم ریه‌ها افزایش یابد و در واحد زمان، اکسیژن بیشتری با خون مبادله شود. راه‌های هوایی از قبیل نای، نایژه‌ها، حلق وبینی تا حدودی در یک امتداد قرار گیرند و تنفس، راحت‌تر شود، میزان دید بیشتر شود، به برازندگی ظاهری شخص کمک کند و از همه مهم‌تر، اعتماد به نفس شخص را زیاد می‌کند.
۱۲- با ترس خود روبه‌رو شوید: مطمئن باشید چیزی که از آن ترس دارید به آن بدی که شما فکر می‌کنید نیستند. روبه‌رو شدن با آنچه شما از آن می‌ترسید باعث افزایش اعتماد به نفس می‌شود.
۱۳- صحبت کنید: اغلب اوقات در مورد یک موقعیت با یک شخص دچار توهماتی می‌شویم که درست نیستند، اگر شک و تردید و سؤالی برای شما پیش بیاید و آن را رفع نکنید، این شک و تردید روی رفتار شما تأثیر می‌گذارد.
تمرین ایینه رو تو گوگل سرچ کن... روابط اجتماعیت رو هم قدی، کن کم کم. من خودم باهمه راحتم دوستم میگه چرا ارایش نکردی اومدی میگم همینجوری خوبه... سعی کن به خودت بگی من همه جوره خوبم
به این فک کن همیشه که هر کسی که ازت میخواد باهاش بری بیرون دوست داره و براش مهم نیس تو چجوری باشی و اینکه اقوام دیگه شو میاره مطمئن باش میاره که دوستشو نشون بده و یکم تو دلش بهت افتخار کنه همین به ذهنم رسید
