اقا منم دیگه واقعا شروع میکنم از فردا😁 یه مدت یه ماه شروع کرده بودم بدون رژیم سایز کم کردم هرکی میبینه میگه چقد لاغر شدی اما خودم به حساب نمیارمش بماند ک تو باشگاه پام اسیب دیده زانو درد گرفتم😁 از فردا رژیم و ورزش تو خونه
واسه ورزش تو خونه پیشنهادتون چیه دوستان؟🙂
ویتامینت کم نیست زانوت درد داره ?
حلقه زدن و دراز نشست و رقص
حلقه بزن
اگه ازهمين الان شروع كني خوبه
اپلیکیشن ورزش در خانه از بازار یا گوگل پلی دان کن خوبه
تردمیل عالیه کالری شماریم خیلی جواب میده
من شنیدم ورزش برای خوش فرم شدنه رو لاغری تاثیر نداره بیشتر رو رژیمت متمرکز باش
الان 60کیلو هستی؟
