اولاش هم اراده بیشتر هم زودتر کم میکنی من رفتم دکتر تغذیه اما بیشتر خودم رعایت کردم تا برنامه دکتر
قند و چربی و سرخ کردنی کامل حذف کردم برنج در حد هفته ای دوبهر اون ۸ قاشق پلو ساده اگر هم ساده نبود مثل عدس پلو اینا بود ۱۲ قاشق عصرونه میخوردم شام نمیخوردم درعوض شام سالاد اخر شب هم شیر ولی الان یکساله رژیمم گذاشتم کنار و نتیجه اش هم اینه که تا ۶۳ کم کردم الان زیاد شدم و شدم ۶۸
خوبی که
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
