سلام.چیکارکنم شیرمیدم لاغربشم دلم نمیخواد چاق بشم
چند وقتشه بچت؟
خخخحح.من ۶۰ کیلو بودم شدم ۵۰ بازم دارم کم میکنم.
منم موخام
من دخترم یازده ماهشه از یه هفته پیش شروع کردم به رژیم گرفتن طنابم می زنم غذام رو هم کم کردم ایشالله از 62 به 58 برسم قدمم162 هس
تا حالا رژیم گرفتی
غذا کم کن طنابم بزن پیاده روی بکن آب زیاد بخور
مثلا من 8 قاشق برنج رو با یه کاسه سالاد شیرازی می خورم سیر می شم
شیر خیلی آدم سیر می کنه روزی دو تا لیوان شیر بخور سیب بخور اول صبح نون زیاد نخور غذا رو کم چرب کن آگه غدا رو زیادی کم کنی شیر خیلی کم می شه ولی آگه یواش یواش کم کنی بعد یه مدت جمع می شه معدت
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
41 ثانیه پیش
42 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
