دوستان من تصمیم گرفتم یه تایمی بزارم روزانه تو خونه نرمش انجام بدم بخاطر شاغل بودن و بچه کوچیک امکان رفتن به باشگاه رو ندارم فقط یه مشکلی هست بدنم خیلی خشک و انعطاف نداره بخاطر سالهای دور از ورزش من بخوام تو عرض یک ماه بدنم انعطاف پیدا کنه باید چیکار کنم
برقص
هم نرم‌میشه بدنت هم لاغر میکنه
پیلاتس کار کن و این برنامرو دان کن هرروز باهاش ورزش کن تو خونه کیف کن
خوب حرکتای کششی برای گرم کردن باید انجام بدی،چطور بهت میشه اینجایاد داد؟بنظرم میتونی بری سی دی شو بگیری،بعدم انعطاف پذیری یه درصدیش برمیگرده به ورزش،بقیه ش برمیگرده به سن و سالت،البته استاد ما میگفت انعطاف پذیری بدن خیلیشم خوب نیس چون امکان آسیب دیدن بدن رو بالا میبره
من الان بدنسازی میرم ولی تو مدتی که نرفتم و بچه داری کردم با این ورزش کردم
مرسی عزیزم آره قبلا میرفتم میدونی چون مدت هاست ورزش نکردم و تحرک زیاد ندارم احساس میکنم همه بدنم درد میکنه دنبال لاغری نیستم ولی دوست ندارم درد داشته باشم سلامتی واسم مهمه منظورمو خوب نتونستم برسونم الان که کار میکنم احساس میکنم ده دقیقه نشده خسته میشم به مرور زمان خوب میشم بنظرت
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
