عزیزم من خودم رژیم میگیرم برنامه خاصی ندارم از هیچ رژیمیم پیروی نمیکنم ولی نون و برنج و ماکارانی سیب زمینی قند شیرینی نوشابه چربیجات و کلا حذف کردم بیشتر غذاهای آب پزی مثل تاس کباب و عدسی و و کباب مخصوصا سینه مرغ زیاد میخورم حبوبات مخصوصا لوبیا چشم بلبلی که عالیه و کالریش خیلی کمه لبنیات و خرما مرتب میخورم نونم فقط نون جو میخورم عالیم دارم وزن کم میکنم خیلی راضیم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
54 ثانیه پیش
54 ثانیه پیش
55 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
