با این دستگاه ها و ورزش هوازی لاغر میشی ولی شل میشی بعلاوه ایرادات اندامی ت هم پا بر جا می مونه. بهتره علاوه بر رعایت نکات تغذیه ای به یک مربی بدنسازی کار بلد بگید که براتون یه برنامه با توجه به وضعیت بدنی تون بنویسه.
ای خدا بالاسری سیل زیر پا کن زینه خوب و میره لیش ز هم سوا کن🤷♀️