⭕️#پست_سوم⭕️ .
.
. ❤️اين پست را براي همراه يا پشتيبانت بفرس❤️
.
حتما يه همراه يا پشتيبان بايد داشته باشيد
بشين فكر كن يه نفر انتخاب كن🤝
سعي كن با خودت همراهش كني، اخر دوره قطعا ازت تشكر ميكنه😀
⭕️پست پنجم⭕️
bmi تون رو محاسبه کنید و اعداد به دست آمده را داخل دفترچه ياد داشتي كه از قبل تهيه كرديد حتما ياد داشت كنيد❤️
⭕️پست ششم⭕️
.
نكاي كه بايد براي دوره مد نظر بگيريد:
١-بسيار مهم هست كه هدفمند باشيد و جلو بيايد
٢-بسيار مهم هست كه تمام كار هاي گفته شده درست انجام بدهيد
٣-بيايم ايراني بازي در نياريم،بگيم چون رايگان هست پس جديش نگيريم .
٤-فنجونامون رو خالي كنيم.اين دوره قبلا اجرا كرديم و نتيجه ها فوق العاده بود.
٥-هر روز يك پست كلي ميذاريم و در ادامه توضيحات مربوط به پست را ميذاريم و شما بايد نكات هر روز و روز هاي گذشته را رعايت كنيد.
⭕️پست هفتم⭕️
عاشق خودتون باشيد و رابطه ايى خوب با جسمتون برقرار كنيد
اين بدن شماست و قراره ادامه ى زندگيتون تو اين بدن زندگى كنيد
خوب فكر كنيد،تصميم بگيريد و كنترل زندگيتون رو در دست بگيريد
گاهى لازم ميشه سر و صورتى به برنامه ى خورد و خوراكتان بدهيد
ولى قبل از هر قدمى بايد با خودتون رابطه عالى برقرار كنيد و دوست داشته باشيد
بخاطر حرف بقيه خودتون رو ناراحت و اذيت نكنيد
شما با ارزش هستيد
شما دوست داشتنى هستيد
⭕️پست هشتم⭕️
اين دلايل مزخرف رو دور بريزيد
و دلايل بهترى پيدا كنيد!
من بيشتر تمركزم روى
سلامت جسمم و انرژى بيشتر براى انجام فعاليتهاى روز مره ست، قدرت بدنى و آمادگى جسمانى بالاتر و...
دلايل خوب و مثبت پيدا كنيد
وگرنه با تمركز روى زشت بودن بدنتون نميتونيد به وزن و اندام مناسب دست پيدا كنيد
⭕️پست نهم⭕️
يه عكس واقعي از خودتون بگيريد ،يه عكسي كه بتونيد با آخر دوره مقايسه كنيد . با لباس گشاد عكس نندازيد.
اين عكس انداختن بسيار بسيار مهمه ،چون باعث ميشه به خود واقعيتون نگاه كنيد و جسارت پيدا ميكنيد كه تغيير كنيد و به سمت بهتر شدن حركت كنيد .
⭕️⭕️⭕️⭕️
توجه: پست هاي مقدماتي به پايان رسيد و دوستاني كه به اين پست ها توجه نكردن و انجام ندادن قطعا نتيجه خوبي نميگيرن . فردا روز اول دوره هست، امشب موردي كه بايد واسه فردا رعايت كنيد اعلام ميكنيم.
همراه ما باشيد❤️
فردا روز اول دوره ٢١ روزه هست
برنامه هر روز میزارم
لطفا قبل از شروع دوره حتما و حتما ٦ تا كار رو انجام بدين:
١) داشتن يه دفترچه يادداشت كوچك
٢)انتخاب يه همراه يا پشتيبان
٣) اندازه گيرى ها + به دست آوردن عدد BMI (كه تو دفترچه يادداشت ميشه)
٤)پيرواز اصل اول دوره : اهميت دادن به خودتون و اينكه عميقا خودتون رو دوست داشته باشيد.
٥) پيدا كردن دلايل مثبت براى شركت در دوره (كه تو دفترچه يادداشت ميشه)
٦)از خودتون قبل از شروع دوره عكس بگيريد تا با عكس پايان دوره بتونيد مقايسه كنيد
هر ٦ مورد تيك خورد؟
خب بريم براى شروع دوره... 💪🏼✌🏻
✨ميزان تغييرات شما بستگى به ميزان تعهد شما به اين دوره داره، لطفا متعهد و هدفمند پيش بيايد و مطمئن باشيد به نتيجه دلخواهتون ميرسيد✨
عالیه، پیش به سوی تندرستی.
بچه ها بچه ها بچه هااااااااا ی چیزی...
می‌دونم که همتون میدونید که آب خوردن قبل و بعد و حین غذا خوردن باعث شکم آوردن میشه
خوب نجویدن غذا باعث شکم آوردن میشه
آب سرد هم کلا باعث شکم آوردن میشه
پس لطفاً سعی کنید رعایت کنید
من خودم روزی دوبار همراه با آب کمی زنجفیل میخورم باعث گرم شدن معده میشه
کلا دتاکس لیمو و زنجفیل و خیار عالیه
با ولع خوردن چیکار کنیم؟ واسه کم کردن اشتها راه حلی دارید؟
با دتاکس واتر لیمو و زنجبیل علاوه بر سم زدایی و دفع سموم، چربی ها را هم دفع خواهید کرد و طعم جذاب اونه که میتونه شما را وابسته به این دتاکس واتر کنه.
زنجبیل ماده اصلی تشکیل دهنده این دتاکس واتر است، زنجبیل با بالا بردن متابولیسم بدن چربی غذاهایی که در طی روز میل کرده اید را دفع میکند و همچنین ما به شما پیشنهاد میکنیم این دتاکس واتررا صبح درست کنید کامل بنوشید و یا در طی روز مقداری بنوشید تا کل روز متابولیسم بدنتان بالا باشد و کالری اضافی را بسوزانید.
لیمو اصالتا یک سم زداست و با اثر دیورتیک(ادرار آور) خود سموم بدن را راحت تر از قبل دفع خواهید کرد.
- ۳۰۰ میلی لیتر آب(دمای آب معمولی باشد)
- آب ۱/۲ لیمو بزرگ
- ۱/۵ سانتی‌متر زنجبیل تازه
- یک لیوان مناسب آماده کنید و آب را درون آن بریزید.
- آب نصف یک لیمو را بگیرید و درون لیوان آب بریزید.
- با استفاده از رنده زنجبیل را رنده کنید و سپس به لیوان آب اضافه نمایید.
- با استفاده از یک قاشق غذاخوری مواد بالا را هم بزنید تا بخوبی مخلوط شوند.
- برای تزئین میتوانید از چند برگ نعناع استفاده کنید.
@نیک_سیرت
@رژیم
@دزیره_پاییزی
@صبرا74
@گلاره69
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
