من خیلی ساله رژیم دارم و خیلی دکتر رژیم رفتم جوری که الان خودم میتونم به یه ادم سالم رژیم بدم
اما عزیزم من به شوخی بهت گفتم چون الان مد شده تو این پیجای چالشی اینستا هرکی ۲۰ کیلو کم میکنه بعدش از مردم پول میگیره رژیم میده و خدا نکنه بین اینا کسی ریابت یا فشار خون یا الرژی خاصی داشته باشه
من کالری شماری میکنم چندتا هم کالری شمار دارم یه مقدار بی حوصله و تنبلم اما کالری شماری کنی خیلی خوب لاغر میشی و اینکه دریافتی کاریت یکسان نباشه هر روز مثلا امروز ۱۴۰۰ تا خوردی فردا ۱۰۰۰ تا بخور تا بدنت عادت نکنه
حلقه اصلا ورزش مناسبی نیست . برای لاغری شکم پلانک بهترین هست . پلانک ، پلانک قدرتی ، زیر شکم پا صاف . البته در شرایطی جواب میده که هم رژیم درست باشه (۷۰درصد رژیمه) هم هوازی و قدرتی کافی باشه در کنارش هر کدوم ۴ ست ۱۲ تایی پلانک معمولی هم ۴ تا ۲۰ ثانیه
بگو لطفا ..میخونم .. نوشتی لایکم کن
من ۷۶بودم الان ۶۲ دیکه نمیتونم رژیم بگیرم یعنی کم آوردم ولی و زن هدفم ۵۸
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
