سلام دوستان گل
من ۵ کیلو اضافه وزن دارم و باید تا یک ماه به وزن متعادل برسم بنظرتون برم ایروبیک، پیلاتس و یا فیتنس؟
فیتنس
زومبا هر روز
به عنوان کسی که سالهاست تجربه چند تا ورزش رو داره و همچنین چند بار رژیم غذایی بهت بگم که انقدر که کم خوری و کالری شماری در کاهش وزن داره ورزش نداره ورزش بیشتر برای استقامت و سرحالی و سلامتی بدن مفیده به نظرم . اما در کنار کم خوری عالیه
فقط اروبیک سر دو هفته یا رعایت غذایی کم میکنی
منم ۵ کیلو اضافه وزن دارم البته ۱۰ کیلوشو کم کردم🤣بدنسازی میرم میخام از فردا رژیم سه روزه بگیرم
پس حتما ورزش کن گلم . برای تقویت عضلات و سلامتی عالیه فقط اگه بدنسازی رفتی . (دستگاه ) خیلی مراقب باش مبادا هر برنامه ای برات نوشت انجام بدی . من خودم چند بار گرفتگی عضلات کمر پیدا کردم افتادم تو خونه . نمی خوام بترسونمت فقط بگم بیشتر مربیهای خانوم کم تجربه و کم سوادن متاسفانه
شماهم همینطور .ولی پیلاتس و فیتنس بهتره.اهوناز واقعا گل گفتی
منم ۲۴کیلو اضافه دارم نمیدونم چکار کمم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز